Embora o problema geral no local de trabalho seja que as pessoas passam demasiado tempo do seu dia de trabalho sentadas, o exato oposto é verdadeiro para os empregos no ponto de venda (POS).As pessoas que trabalham lá passam a maior parte do tempo em pé.Ficar em pé e caminhar curtas distâncias, juntamente com mudanças frequentes de direção, exercem pressão sobre as articulações e levam a tensões nas estruturas de suporte muscular.As atividades de escritório e armazém trazem suas próprias situações de estresse adicionais.Ao contrário do trabalho de escritório, estamos, na verdade, perante uma atividade variada e multifacetada.Porém, a maior parte do trabalho é feito em pé, o que traz consigo os efeitos negativos mencionados.

Há mais de 20 anos que o Instituto de Saúde e Ergonomia de Nuremberga se ocupa da otimização ergonómica dos locais de trabalho.A saúde do trabalhador está constantemente no centro do seu trabalho.Seja no escritório ou na indústria e no comércio, uma coisa é sempre verdade: toda iniciativa para melhorar as condições de trabalho deve aplicar as normas e regulamentos existentes e ser totalmente compreensível para os envolvidos. 

Ergonomia no local: ergonomia prática

As melhorias técnicas só têm valor se também forem aplicadas de forma adequada.É isso que os especialistas querem dizer quando falam em “ergonomia comportamental”.O objectivo só pode ser alcançado a longo prazo através da ancoragem sustentável de um comportamento ergonomicamente correcto. 

Dica 1: Sapatos – melhor pé para frente 

Os sapatos são particularmente importantes.Devem ser confortáveis ​​e, sempre que possível, também ter uma palmilha especialmente formada.Isto permite-lhes prevenir a fadiga prematura quando ficam em pé durante longos períodos de tempo e o apoio que proporcionam também terá um efeito calmante nas articulações.Os calçados de trabalho modernos combinam conforto, funcionalidade e estilo.Apesar de toda a preocupação com a moda, o pé feminino também gosta de passar o dia sem salto.

Dica 2: Piso – uma elasticidade em seus passos o dia todo

Atrás do balcão, os tapetes facilitam a permanência em pisos duros, pois a elasticidade do material tira a pressão das juntas.São desencadeados pequenos impulsos de movimento que quebram posturas estacionárias prejudiciais e estimulam os músculos a fazer movimentos compensatórios.A palavra-chave é “pisos” – uma quantidade considerável de pesquisas foi realizada sobre eles e, como descobriu um estudo do IGR.Os modernos revestimentos elásticos para pisos contribuem de forma duradoura para reduzir a carga sobre o aparelho locomotor ao caminhar e ficar em pé.

Dica 3: Sentado – mantenha-se ativo enquanto está sentado

O que pode ser feito para evitar períodos cansativos de paralisação?Para aliviar o peso das articulações do aparelho locomotor, um auxílio para ficar em pé pode ser utilizado em áreas onde não é permitido sentar.O que se aplica a sentar-se em uma cadeira de escritório também se aplica aos auxílios para ficar em pé: pés apoiados no chão, posicione-se o mais próximo possível da mesa.Calibre a altura de forma que os antebraços apoiem levemente nos apoios de braços (que estão nivelados com a superfície superior da mesa).Cotovelos e joelhos devem estar em torno de 90 graus.O assento dinâmico é recomendado e consiste em mudar a posição sentada com mais frequência, de uma posição relaxada e reclinada até sentar-se na borda dianteira do assento.Certifique-se de usar a contrapressão correta para a função de suporte do encosto do banco e tente, na medida do possível, não travá-la.O melhor é permanecer sempre em movimento, mesmo sentado.

Dica 4: Dobrar, levantar e carregar – a técnica certa 

Ao levantar itens pesados, tente sempre levantá-los a partir de uma posição agachada, e não com as costas.Carregue sempre pesos próximos ao corpo e evite cargas desequilibradas.Use dispositivos de transporte sempre que possível.Além disso, evite dobrar ou esticar excessivamente ou unilateralmente ao encher ou retirar itens das prateleiras, seja no almoxarifado ou na sala de vendas.Preste atenção se as escadas e os auxiliares de escalada estão estáveis.Mesmo que seja necessário fazer isso rapidamente, siga sempre as normas de saúde e segurança ocupacional e as das associações comerciais!

Dica 5: Movimento e relaxamento – está tudo na variedade

Ficar em pé também é algo que pode ser aprendido: fique em pé, leve os ombros para trás e depois abaixe-os.Isso garante uma postura relaxada e respiração fácil.O mais importante é manter o movimento: circule os ombros e os quadris, sacuda as pernas e fique na ponta dos pés.Certifique-se de fazer pausas suficientes – e de fazê-las.Uma curta caminhada proporcionará movimento e ar fresco.

Copiar de recursos da Internet